उठने-बैठने की आदत से पता चलेगा कितना लंबा जीवन जीएंगे आप

 उठने-बैठने की आदत से पता चलेगा कितना लंबा जीवन जीएंगे आप

क्या कोई साधारण फिटनेस टेस्ट आपकी उम्र की भविष्यवाणी कर सकता है? हाल में यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कॉर्डियोलॉजी में प्रकाशित स्टडी के अनुसार, बैठने और उठने की क्षमता यानी सिटिंग-राइजिंग टेस्ट (एसआरटी) इस सवाल का आंशिक जवाब दे सकता है।

क्या है सिटिंग-राइजिंग टेस्ट ?

इस टेस्ट में आपको खड़े होने की स्थिति से बिना किसी सहारे जमीन पर बैठना होता है और फिर बिना हाथ, घुटनों या किसी सहारे का उपयोग किए हुए दोबारा खड़े होना होता है। इस प्रक्रिया के दौरान यदि आप हाथ या घुटनों का सहारा लेते हैं या संतुलन खोते हैं, तो स्कोर घटा दिया जाता है। स्टडी 4,282 लोगों पर की गई।

टेस्ट की विधिः जूते-मोजे उतारें और खुले स्थान पर खड़े हो जाएं। एक पैर क दूसरे के सामने रखें और बिना सहा जमीन पर बैठें। फिर बिना किसी सहारे के वापस खड़े हो जाएं।

स्कोरिंग: 10 अंक से शुरू करें। हर बान

सहारा लेने पर 1 अंक और संतुलन बिगड़ने पर 0.5 अंक घटाएं। जो लोग से 4 के बीच स्कोर करते हैं, उन्हें अगल 12 वर्षों में हृदय रोग और अन्य बीमारिय से मृत्यु का खतरा सबसे अधिक होता है जो लोग 8 से 10 के बीच स्कोर करते हैं उनका जोखिम सबसे कम होता है